Expert odhaluje, jak vyléčit svůj strach z pavouků pouhými třemi kroky

Mluvili jsme s odborníkem na průlom Christopherem Paulem Jonesem, abychom zjistili, jak překonat vaše největší obavy.

Všichni máme věci, kterých se iracionálně bojíme, bez zdánlivě dobrého důvodu, proč.

Zatímco některé fobie jsou běžnější, například pavouci a výšky, jiné jsou temnější a mohou vidět, jak někteří lidé propukne v studený pot v místě knoflíku nebo gumových rukavic!

Nedávný průzkum YouGov s více než 2 008 lidmi osvětlil některé věci, které Britům dávají zpocené dlaně.

Není překvapením, že výšky a hadi jsou nejlepší trumfy a na třetím místě je řeč na veřejnosti.

Některé neobvyklé obavy na seznamu zahrnovaly klauny, zatímco psi byli zařazeni mezi lidi, kteří mají fóbii nejméně pravděpodobné.

Odkud tedy tyto iracionální obavy pocházejí a jak je nejlépe překonat?

Mluvili jsme s Christopherem Paulem Jonesem, známým také jako The Breakthrough Expert, který na své klinice v Harley Street London pomohl lidem překonat strach, úzkosti a fobie.

Tvrdí, že ke strachu dochází, když mozek vytvoří silnou souvislost mezi konkrétní událostí ve vašem životě a nebezpečím. Tomuto silnému emocionálnímu spojení se strašidelnou událostí lze pomoci pomocí hynoterapie, která pomáhá proniknout do vašeho podvědomí a narušit tento vzorec chování.

Proč lidé mají fóbie?

Lidé získávají fobie z podmíněné reakce (také známé jako Pavlova podmiňování), kdy se událost v minulosti spojí s nebezpečím v mysli. Například v mladém věku strach z hmyzu, jít na strašidelnou jízdu zábavním parkem, sledovat film s leteckou havárií, zaseknout se při hraní na schovávanou a tak dále. Pokud je zkušenost v tu chvíli dostatečně silná, vytvoří v mozku asociaci mezi událostí a nebezpečím. V budoucnosti, když přemýšlíte o tom, že uděláte věc, na kterou podvědomě odkazujete, tuto minulou událost, způsobí to, že váš mozek přejde do režimu přežití, varuje vás před rizikem a informuje vás, abyste se tomu vyhnuli. Pokud má někdo fobii, často začne být nervózní a zpocený, když přemýšlí o této zkušenosti a často najde důvod, proč se jí vyhnout.

Jak může proces hypnoterapie pomoci zvládat fobie?

Provádím mnoho typů terapií integrovaných dohromady. Hypnoterapie a podobné nástroje jsou zvláště užitečné, protože můžete pracovat přímo s podvědomou myslí. Když mluvíte jen o své fobii, často používáte svoji vědomou mysl, což je část, která funguje na logice, emoce však nejsou logické. Hypnoterapie vám umožňuje proniknout přímo do podvědomí, změnit tyto vzorce a najít příčinu fobie, kterou si vědomě možná neuvědomujete. Tímto způsobem můžete rychle a dramaticky změnit fobie a obavy.

Proč jsou lidé tak paralyzováni strachem?

Když se něčeho bojíte, váš mozek přejde do prvotního režimu přežití a v tu chvíli se podvědomá mysl rozhodne, zda bude bojovat, nebo uteče. Nyní je záměrem mysli pokusit se vás udržet v bezpečí, a pokud se nemůže rozhodnout, která odpověď je nejlepší, tělo neví, co má dělat, a zamrzne, takže vás paralyzuje.

Jaké jsou některé z technik, které vám mohou pomoci překonat strach bez profesionální pomoci?

Abyste měli fobii, musíte projít řadou kroků. Musíte něčemu věřit, z čeho máte fobii, něco si o tom mentálně říct, vytvořit si ve své mysli obrázek a mít s tím spojené určité pocity. Můžete dokonce dýchat jinak. Změnou těchto kroků můžete změnit své prostředí.

Jednou z rychlých metod je představit si tematickou melodii Benny Hill nebo nějakou jinou zábavnou hudbu, která hraje, když přemýšlíte o své fobii, nebo pokud máte vnitřní dialog, opakujte to, co si říkáte, vysokým hlasem jako Mickey Mouse. Další věc, kterou můžete udělat, je vyškrábat negativní obrazy, které si spojujete s věcí, která ve vás vyvolává strach. Jaké by to bylo, kdybyste ten obrázek zmenšili? Jaké by to bylo, kdybyste to udělali černobíle? Představte si, že spustíte celou událost pozpátku, jako byste přetočili DVD, nebo si představte obrázek jako malou tečku.

Dalším způsobem, jak ze svého strachu nebo fobie odstranit emoční náboj, je vytvořit pozitivní spoušť.

Tři nejlepší tipy Christophera Paula Jonese, které vám pomohou překonat strach ...

Krok 1Představte si nebo si představte dobu, kdy jste se cítili naprosto klidní a uvolněně, například když sedíte na pláži nebo jste kolem lidí, které milujete.

Krok 2Představte si, že se vrátíte do té doby a všimnete si všech myšlenek, pocitů, zvuků a obrazů, které k této události patří. Když se plně spojíte s pozitivními aspekty události, stiskněte pěst, abyste vytvořili spojení mezi emocemi a gestem, a jakmile emoce odezní, uvolněte pěst.

Krok 3Opakujte to tolikrát, kolikrát chcete, a poté to vyzkoušejte stiskem pěsti. Všimněte si, co cítíte. Pokud je to dostatečně silné, příště budete myslet na svou fobii a pouhé stisknutí pěsti vám vrátí ten klidný pocit a sníží váš strach.