5 diet, na které celebrity přísahají
Pokus o hubnutí se často může zdát jako nej mamutí úkol života. Vyzkoušíte jeden dietní režim, a když uvidíte malé výsledky, vyhodíte ho za další - a cyklus pokračuje dál a dál a dál.
Zde je 5 dobře vyvážených dietních plánů, na které celebrity přísahají a které podle kontrolovaných studií skutečně zjistily, že způsobují znatelné hubnutí.
Dieta Sirtfood
Dieta Sirtfood povzbuzuje lidi, aby jedli rostlinná jídla, jako je kapusta, pohanka a zelený čaj.
Podle Daily Mail má Adele dietu sirtfood, aby poděkovala za svou novou štíhlejší postavu, a zatímco byla na dietě, stále si mohla vychutnat červené víno a sýr.
Další výhodou stravy je skutečnost, že potraviny bohaté na enzymy sirtuinu mají údajně také vlastnosti, které zpomalují stárnutí.
Expertka na zdraví Good Housekeeping Institute, Jaclyn London, řekla Den žen o výhodách konzumace více sirtfoodů.
Vysvětlila: `` To, co na této dietě miluji, je důraz na rostlinná jídla, která jsou plná fytonutrientů, antioxidačních sloučenin, které bychom všichni měli jíst více, abychom snížili riziko chronických onemocnění a posílili imunitní funkce. .
`` Nakládání na listovou zelenou zeleninu, ryby, tmavě červené/purpurové ovoce a zeleninu, olivy a olivový olej-plus snahu jíst více mořských plodů-je klíčem k celkovému zdraví, hubnutí a delší životnosti. '
Veganská dieta
Veganství je v posledních letech stále oblíbenější, protože dieta vylučuje všechny živočišné produkty, jako je maso, ryby, mléčné výrobky, vejce a med.
Řada celebrit od Miley Cyrus a Lea Michelle po Arianu Grande se stala vegankou, aby se minimalizovalo poškození zvířat. Miley dokonce zašla tak daleko, že řekla: „Snědla bych špínu před zvířetem.“
I když si mnozí myslí, že být veganem je o chompingu na listech, dieta může zahrnovat vše od italských těstovin a indických kari po burritos - vše samozřejmě z texturovaných rostlinných bílkovin nebo fazolí.
Pokud jste ochotni obětovat maso a další živočišné potraviny, pak být veganem může být dobrou metodou, pokud hledáte zhubnout.
Atkinsova dieta
Atkinsova dieta jako nejslavnější dieta na světě tvrdí, že vám pomůže rychle zhubnout bez hladu. Byla také hlášena jako dieta, která pomohla k dramatickému úbytku hmotnosti Renee Zellwegerové.
Začíná to dvoutýdenní indukční fází, která omezí sacharidy na 20 gramů denně a zároveň umožní neomezené množství bílkovin a tuků.
Poté můžete začít přidávat sacharidy v přírůstcích po 5 gramech, abyste určili & ldquo; kritické hladiny sacharidů & rdquo; za hubnutí a jeho udržení.
Studie ukázaly, že Atkinsova dieta je stejně účinná a často i účinnější než jiné diety na hubnutí.
Dieta 5: 2
Dieta 5: 2 zahrnuje jíst to, co chcete, pět dní a poté dva na lačno. Nedávno se dostalo na titulky, protože Sam Faiers se dostal pod palbu kvůli dietě 5: 2 během kojení. Udělala však úder a prohlásila: & ldquo; Je to pro nás kojící maminky naprosto zdravé. & Rdquo;
Dieta zahrnuje pět dní cokoli (dokonce i čokoládu!) A následující 2 dny téměř nic.
Výhodou diety je, že nemusíte vylučovat žádné skupiny potravin.
Dukanova dieta
Dukanova dieta je o vysokém obsahu bílkovin a nízkých sacharidech a celebritách, jako jsou Jennifer Lopez a Carole Middleton, přísahají. Plán, který vytvořil francouzský lékař Pierre Dukan v 70. letech minulého století, je rychlá a zdravá metoda hubnutí a skládá se ze čtyř fází.
První je Attack Phase, což znamená jíst neomezeně libových bílkovin po dobu až 7 dnů.
Druhým je fáze plavby, která zahrnuje mít jeden den libové bílkoviny, další den chudé bílkoviny a neškrobovou zeleninu po dobu až 12 měsíců.
Konsolidační fáze znamená mít neomezené množství chudých bílkovin a zeleniny, plus některé sacharidy a tuky. Bude jen jeden den libového proteinu týdně.
Nakonec skončíte s fází stabilizace, kde můžete jíst, co vám chutná, přestože se doporučuje vysoký obsah bílkovin a zelenina.
Na konci dne si musíte vybrat dietu, která vyhovuje vám a vašemu dennímu režimu. Pokud se vám některé zdají příliš intenzivní, klidně se uvolněte variací jednoho z nich, aby vyhovoval vašim potřebám.
Dokud se budete soustředit, uvidíte výsledky. Hodně štěstí!